Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú bazové bobule?
Bazové bobule majú 73 kcal (305 kJ) na 100 g. Hrnček (145 g): približne 106 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 89 %
- tuky 7 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty bazových bobúľ na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 305 kJ / 73 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,5 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,08 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,25 g | |
| Sacharidy | 18,4 g | 7 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 7 g | |
| Bielkoviny | 0,66 g | 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 79,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v bazových bobuliach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 30 µg | 4 % |
| Vitamín C | 36 mg | 45 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,5 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,14 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,23 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v bazových bobuliach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 280 mg | 14 % |
| Vápnik | 38 mg | 5 % |
| Fosfor | 39 mg | 6 % |
| Horčík | 5 mg | 1 % |
| Železo | 1,6 mg | 11 % |
| Zinok | 0,11 mg | 1 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 6 mg |
Kalórie v bežných porciách bazových bobúľ
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 145 g | 106 kcal | 0,96 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: bazové bobule
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček bazových bobúľ?
Hrnček bazových bobúľ váži približne 145 g a má okolo 106 kcal. Na 100 g je to 73 kcal.
Koľko bielkovín majú bazové bobule?
Bazové bobule majú 0,66 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 145 g) je to približne 0,96 g.
Koľko sacharidov a cukru majú bazové bobule?
100 g bazových bobúľ obsahuje 18,4 g sacharidov. Vlákniny je 7 g.
Koľko tuku majú bazové bobule?
100 g bazových bobúľ obsahuje 0,5 g tukov, z toho 0,02 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú bazové bobule najviac?
V 100 g bazových bobúľ pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (45 %) a vitamín B6 (16 %).
Porovnanie bazových bobúľ s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.