Databáza kalórií a výživových hodnôt od Vedelisteze.sk Pridať produkt z obchoduMobilná aplikácia NOVÉ← Späť na Vedelisteze.sk
Vedeli ste, že?PotravinyPrihlásiť
Ovocie

Pomelo – kalórie, výživové hodnoty a živiny

Hodnoty na 100 g · Odkiaľ sú údaje

Pomelo má 38 kcal na 100 g, čo je 2 % denného referenčného príjmu energie dospelého človeka.

Najviac energie pochádza zo sacharidov (91 %).

V kategórii ovocie patrí medzi menej kalorické potraviny – priemer kategórie je 105 kcal na 100 g.

Zo živín má najvyšší podiel referenčného príjmu vitamín C (76 %).

Väčšinu hmotnosti tvorí voda – 89,1 g zo 100 g.

38 kcal
159 kJ na 100 g
2 % denného príjmu energie
Bielkoviny0,76 g2 % denného príjmu
Sacharidy9,6 g
Tuky0,04 g
Vláknina1 gnestráviteľná časť rastlín

Prepočet na vašu porciu

Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.

38 kcalEnergia v 100 g
0,76 gBielkoviny v 100 g
9,6 gSacharidy v 100 g
0,04 gTuky v 100 g
1 gVláknina v 100 g

Koľko kalórií má pomelo?

Pomelo má 38 kcal (159 kJ) na 100 g. Kus (609 g): približne 231 kcal.

Z čoho pochádza energia

Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.

  • bielkoviny 8 %
  • sacharidy 91 %
  • tuky 1 %

Na spálenie 231 kcal (kus, 609 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 50 min chôdze, 22 min behu alebo 28 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti

Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.

Výživové hodnoty pomela na 100 g

Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.

Pomelo: priemerné výživové hodnoty
Výživová hodnota100 g% RI
Energia159 kJ / 38 kcal2 %
Tuky0,04 g< 1 %
z toho nasýtené mastné kyselinyúdaj nie je dostupný
z toho mononenasýtené mastné kyselinyúdaj nie je dostupný
z toho polynenasýtené mastné kyselinyúdaj nie je dostupný
Sacharidy9,6 g4 %
z toho cukryúdaj nie je dostupný
Vláknina1 g
Bielkoviny0,76 g2 %
Soľ0 g0 %
Voda89,1 g

Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame

Vitamíny v pomele

Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.

Obsah vitamínov na 100 g
Živina100 g% RI
Vitamín A0 µg0 %
Vitamín C61 mg76 %
Tiamín (vitamín B1)0,03 mg3 %
Riboflavín (vitamín B2)0,03 mg2 %
Niacín (vitamín B3)0,22 mg1 %
Vitamín B60,04 mg3 %
Vitamín B120 µg0 %

Minerálne látky v pomele

Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.

Obsah minerálnych látok na 100 g
Živina100 g% RI
Draslík216 mg11 %
Vápnik4 mg< 1 %
Fosfor17 mg2 %
Horčík6 mg2 %
Železo0,11 mg< 1 %
Zinok0,08 mg< 1 %
Meď0,05 mg5 %
Mangán0,02 mg1 %
Sodík1 mg

Kalórie v bežných porciách pomela

Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.

Energia a bielkoviny v bežných porciách
PorciaHmotnosťEnergiaBielkoviny
1 kus609 g231 kcal4,63 g

Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.

Sacharidové jednotky: pomelo

Sacharidové jednotky v 100 g0,9 SJ8,6 g využiteľných sacharidov
1 SJ (10 g sacharidov)116 gpomela
  • Kus (609 g) obsahuje približne 5,2 SJ (52,4 g sacharidov).

Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek

Ako dlho vydrží pomelo: skladovanie

Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.

Izbová teplota10 dnív špajzi alebo na linke, v suchu a mimo priameho slnka
Chladnička10 – 21 dnípri teplote do 4 °C
Mrazničkaneodporúča sapri teplote −18 °C a nižšej

Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.

Ako dlho vydržia ďalšie potraviny →

Časté otázky: pomelo

Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.

Koľko kalórií má kus pomela?

Kus pomela váži približne 609 g a má okolo 231 kcal. Na 100 g je to 38 kcal.

Koľko bielkovín má pomelo?

Pomelo má 0,76 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 609 g) je to približne 4,63 g.

Koľko sacharidov a cukru má pomelo?

100 g pomela obsahuje 9,6 g sacharidov. Vlákniny je 1 g.

Ako dlho vydrží pomelo v chladničke?

V chladničke vydrží pomelo 10 – 21 dní od nákupu. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Dá sa pomelo zamraziť?

Zamrazovanie sa pri pomele neodporúča: po rozmrazení sa výrazne zhorší štruktúra alebo chuť. Údaj vychádza z databázy USDA FoodKeeper.

Porovnanie pomela s inou potravinou

Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.

Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.

Obrázok a tabuľka na váš web

Výživové hodnoty pomela môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.

Zobraziť HTML kód tabuľky

Skopírujte kód a vložte ho do HTML vášho článku alebo receptu. Tabuľka sa prispôsobí šírke stránky.

Nutrične podobné potraviny

Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.