Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovocné smoothie?
Ovocné smoothie má 54 kcal (226 kJ) na 100 g. Pohár (250 g): približne 135 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 90 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocného smoothie na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 226 kJ / 54 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,35 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | |
| Sacharidy | 12,7 g | 5 % |
| z toho cukry | 8,8 g | 10 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 0,61 g | 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 86 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocnom smoothie
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,27 mg | 2 % |
| Vitamín K | 4,2 µg | 6 % |
| Vitamín C | 22,7 mg | 28 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,35 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 19 µg | 10 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ovocnom smoothie
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 171 mg | 9 % |
| Vápnik | 27 mg | 3 % |
| Fosfor | 16 mg | 2 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 0,23 mg | 2 % |
| Zinok | 0,08 mg | < 1 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Selén | 0,2 µg | < 1 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách ovocného smoothie
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| pohár (2,5 dl) * | 250 g | 135 kcal | 1,53 g |
| 1 malá porcia | 540 g | 292 kcal | 3,29 g |
| 1 stredná porcia | 864 g | 467 kcal | 5,27 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 216 g | 117 kcal | 1,32 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť. * Bežná slovenská miera, hmotnosť odhadujeme z objemu (1 ml ≈ 1 g).
Časté otázky: ovocné smoothie
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má pohár ovocného smoothie?
Pohár ovocného smoothie váži približne 250 g a má okolo 135 kcal. Na 100 g je to 54 kcal.
Koľko bielkovín má ovocné smoothie?
Ovocné smoothie má 0,61 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (pohár, 250 g) je to približne 1,53 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovocné smoothie?
100 g ovocného smoothie obsahuje 12,7 g sacharidov, z toho 8,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Koľko tuku má ovocné smoothie?
100 g ovocného smoothie obsahuje 0,35 g tukov, z toho 0,04 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má ovocné smoothie najviac?
V 100 g ovocného smoothie pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (28 %).
Porovnanie ovocného smoothie s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: ovocné smoothie
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.