Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovocné smoothie s jogurtom?
Ovocné smoothie s jogurtom má 66 kcal (276 kJ) na 100 g. Pohár (250 g): približne 165 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 71 %
- tuky 15 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocného smoothie s jogurtom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 276 kJ / 66 kcal | 3 % |
| Tuky | 1,1 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,59 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,24 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | |
| Sacharidy | 12 g | 5 % |
| z toho cukry | 8,9 g | 10 % |
| Vláknina | 1,1 g | |
| Bielkoviny | 2,3 g | 5 % |
| Soľ | 0,07 g | 1 % |
| Voda | 84 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocnom smoothie s jogurtom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 20 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamín E | 0,16 mg | 1 % |
| Vitamín K | 3,3 µg | 4 % |
| Vitamín C | 9,5 mg | 12 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,31 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 9 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0,28 µg | 11 % |
Minerálne látky v ovocnom smoothie s jogurtom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 174 mg | 9 % |
| Vápnik | 80 mg | 10 % |
| Fosfor | 67 mg | 10 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,19 mg | 1 % |
| Zinok | 0,37 mg | 4 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Selén | 1,5 µg | 3 % |
| Sodík | 28 mg |
Kalórie v bežných porciách ovocného smoothie s jogurtom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| pohár (2,5 dl) * | 250 g | 165 kcal | 5,75 g |
| 1 malá porcia | 540 g | 356 kcal | 12,4 g |
| 1 stredná porcia | 864 g | 570 kcal | 19,9 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 216 g | 143 kcal | 4,97 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť. * Bežná slovenská miera, hmotnosť odhadujeme z objemu (1 ml ≈ 1 g).
Časté otázky: ovocné smoothie s jogurtom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má pohár ovocného smoothie s jogurtom?
Pohár ovocného smoothie s jogurtom váži približne 250 g a má okolo 165 kcal. Na 100 g je to 66 kcal.
Koľko bielkovín má ovocné smoothie s jogurtom?
Ovocné smoothie s jogurtom má 2,3 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (pohár, 250 g) je to približne 5,75 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovocné smoothie s jogurtom?
100 g ovocného smoothie s jogurtom obsahuje 12 g sacharidov, z toho 8,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,1 g.
Koľko tuku má ovocné smoothie s jogurtom?
100 g ovocného smoothie s jogurtom obsahuje 1,1 g tukov, z toho 0,59 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Porovnanie ovocného smoothie s jogurtom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.