Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sendvič s vajíčkom a syrom?
Sendvič s vajíčkom a syrom má 248 kcal (1 038 kJ) na 100 g. Malá porcia (135 g): približne 335 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 20 %
- sacharidy 36 %
- tuky 44 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sendviča s vajíčkom a syrom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 038 kJ / 248 kcal | 12 % |
| Tuky | 12 g | 17 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,7 g | 24 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | |
| Sacharidy | 22,9 g | 9 % |
| z toho cukry | 2,9 g | 3 % |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 12 g | 24 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 50,9 g | |
| Cholesterol | 170 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sendviči s vajíčkom a syrom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 120 µg | 15 % |
| Vitamín D | 1,5 µg | 30 % |
| Vitamín E | 0,95 mg | 8 % |
| Vitamín K | 2,5 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,25 mg | 23 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,31 mg | 22 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,1 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 71 µg | 36 % |
| Vitamín B12 | 0,53 µg | 21 % |
Minerálne látky v sendviči s vajíčkom a syrom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 125 mg | 6 % |
| Vápnik | 251 mg | 31 % |
| Fosfor | 209 mg | 30 % |
| Horčík | 21 mg | 6 % |
| Železo | 2,2 mg | 16 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 25,4 µg | 46 % |
| Sodík | 455 mg |
Kalórie v bežných porciách sendviča s vajíčkom a syrom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 135 g | 335 kcal | 16,2 g |
| 1 veľká porcia | 205 g | 508 kcal | 24,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sendvič s vajíčkom a syrom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia sendviča s vajíčkom a syrom?
Malá porcia sendviča s vajíčkom a syrom váži približne 135 g a má okolo 335 kcal. Na 100 g je to 248 kcal.
Koľko bielkovín má sendvič s vajíčkom a syrom?
Sendvič s vajíčkom a syrom má 12 g bielkovín na 100 g, čo je 24 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 135 g) je to približne 16,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má sendvič s vajíčkom a syrom?
100 g sendviča s vajíčkom a syrom obsahuje 22,9 g sacharidov, z toho 2,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1 g.
Koľko tuku má sendvič s vajíčkom a syrom?
100 g sendviča s vajíčkom a syrom obsahuje 12 g tukov, z toho 4,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 17 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sendvič s vajíčkom a syrom najviac?
V 100 g sendviča s vajíčkom a syrom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (46 %), folát (36 %), vápnik (31 %) a vitamín D (30 %).
Porovnanie sendviča s vajíčkom a syrom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.