Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má club sendvič?
Club sendvič má 222 kcal (929 kJ) na 100 g. Sendvič (130 g): približne 289 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 41 %
- tuky 31 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty club sendviča na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 929 kJ / 222 kcal | 11 % |
| Tuky | 7,5 g | 11 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | 12 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | |
| Sacharidy | 23,1 g | 9 % |
| z toho cukry | 2,6 g | 3 % |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 15,1 g | 30 % |
| Soľ | 1,9 g | 32 % |
| Voda | 51,3 g | |
| Cholesterol | 31 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v club sendviči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0,2 µg | 4 % |
| Vitamín E | 0,24 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,38 mg | 35 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,2 mg | 39 % |
| Vitamín B6 | 0,28 mg | 20 % |
| Folát (vitamín B9) | 51 µg | 26 % |
| Vitamín B12 | 0,29 µg | 12 % |
Minerálne látky v club sendviči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 283 mg | 14 % |
| Vápnik | 101 mg | 13 % |
| Fosfor | 207 mg | 30 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 1,9 mg | 14 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 26,2 µg | 48 % |
| Sodík | 769 mg |
Kalórie v bežných porciách club sendviča
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 sendvič | 130 g | 289 kcal | 19,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: club sendvič
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má sendvič club sendviča?
Sendvič club sendviča váži približne 130 g a má okolo 289 kcal. Na 100 g je to 222 kcal.
Koľko bielkovín má club sendvič?
Club sendvič má 15,1 g bielkovín na 100 g, čo je 30 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (sendvič, 130 g) je to približne 19,6 g.
Koľko sacharidov a cukru má club sendvič?
100 g club sendviča obsahuje 23,1 g sacharidov, z toho 2,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 1 g.
Koľko tuku má club sendvič?
100 g club sendviča obsahuje 7,5 g tukov, z toho 2,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 11 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má club sendvič najviac?
V 100 g club sendviča pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (48 %), niacín (39 %), tiamín (35 %) a fosfor (30 %).
Porovnanie club sendviča s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.