Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má cukrový hrášok?
Cukrový hrášok má 42 kcal (176 kJ) na 100 g. Hrnček (98 g): približne 41 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 66 %
- tuky 5 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty cukrového hrášku na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 176 kJ / 42 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,2 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | |
| Sacharidy | 7,5 g | 3 % |
| z toho cukry | 4 g | 4 % |
| Vláknina | 2,6 g | |
| Bielkoviny | 2,8 g | 6 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 88,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v cukrovom hrášku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 54 µg | 7 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,39 mg | 3 % |
| Vitamín K | 25 µg | 33 % |
| Vitamín C | 60 mg | 75 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,15 mg | 14 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,6 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,75 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 42 µg | 21 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v cukrovom hrášku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 200 mg | 10 % |
| Vápnik | 43 mg | 5 % |
| Fosfor | 53 mg | 8 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 2,1 mg | 15 % |
| Zinok | 0,27 mg | 3 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Mangán | 0,24 mg | 12 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách cukrového hrášku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 98 g | 41 kcal | 2,74 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: cukrový hrášok
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček cukrového hrášku?
Hrnček cukrového hrášku váži približne 98 g a má okolo 41 kcal. Na 100 g je to 42 kcal.
Koľko bielkovín má cukrový hrášok?
Cukrový hrášok má 2,8 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 98 g) je to približne 2,74 g.
Koľko sacharidov a cukru má cukrový hrášok?
100 g cukrového hrášku obsahuje 7,5 g sacharidov, z toho 4 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,6 g.
Koľko tuku má cukrový hrášok?
100 g cukrového hrášku obsahuje 0,2 g tukov, z toho 0,04 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má cukrový hrášok najviac?
V 100 g cukrového hrášku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (75 %), vitamín K (33 %), folát (21 %) a železo (15 %).
Porovnanie cukrového hrášku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.