Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varený ružičkový kel?
Varený ružičkový kel má 36 kcal (150 kJ) na 100 g. Hrnček (156 g): približne 56 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 27 %
- sacharidy 62 %
- tuky 12 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného ružičkového kelu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 150 kJ / 36 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,5 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,26 g | |
| Sacharidy | 7,1 g | 3 % |
| z toho cukry | 1,7 g | 2 % |
| Vláknina | 2,6 g | |
| Bielkoviny | 2,5 g | 5 % |
| Soľ | 0,05 g | < 1 % |
| Voda | 88,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom ružičkovom keli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 39 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,43 mg | 4 % |
| Vitamín K | 140 µg | 187 % |
| Vitamín C | 62 mg | 78 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,61 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,25 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Folát (vitamín B9) | 60 µg | 30 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenom ružičkovom keli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 317 mg | 16 % |
| Vápnik | 36 mg | 5 % |
| Fosfor | 56 mg | 8 % |
| Horčík | 20 mg | 5 % |
| Železo | 1,2 mg | 9 % |
| Zinok | 0,33 mg | 3 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Mangán | 0,23 mg | 12 % |
| Selén | 1,5 µg | 3 % |
| Sodík | 21 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného ružičkového kelu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 156 g | 56 kcal | 3,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varený ružičkový kel
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vareného ružičkového kelu?
Hrnček vareného ružičkového kelu váži približne 156 g a má okolo 56 kcal. Na 100 g je to 36 kcal.
Koľko bielkovín má varený ružičkový kel?
Varený ružičkový kel má 2,5 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 156 g) je to približne 3,9 g.
Koľko sacharidov a cukru má varený ružičkový kel?
100 g vareného ružičkového kelu obsahuje 7,1 g sacharidov, z toho 1,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,6 g.
Koľko tuku má varený ružičkový kel?
100 g vareného ružičkového kelu obsahuje 0,5 g tukov, z toho 0,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varený ružičkový kel najviac?
V 100 g vareného ružičkového kelu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (187 %), vitamín C (78 %), folát (30 %) a draslík (16 %).
Porovnanie vareného ružičkového kelu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.