Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má hrášok s mrkvou?
Hrášok s mrkvou má 53 kcal (222 kJ) na 100 g. Hrnček (140 g): približne 74 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 24 %
- sacharidy 68 %
- tuky 8 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty hrášku s mrkvou na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 222 kJ / 53 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,47 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,08 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,22 g | |
| Sacharidy | 11,2 g | 4 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 3,4 g | |
| Bielkoviny | 3,4 g | 7 % |
| Soľ | 0,2 g | 3 % |
| Voda | 84,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v hrášku s mrkvou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 475 µg | 59 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 11,2 mg | 14 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,19 mg | 17 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 36 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v hrášku s mrkvou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 194 mg | 10 % |
| Vápnik | 27 mg | 3 % |
| Fosfor | 60 mg | 9 % |
| Horčík | 18 mg | 5 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 0,52 mg | 5 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Mangán | 0,23 mg | 12 % |
| Selén | 1,2 µg | 2 % |
| Sodík | 79 mg |
Kalórie v bežných porciách hrášku s mrkvou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 74 kcal | 4,76 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: hrášok s mrkvou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček hrášku s mrkvou?
Hrnček hrášku s mrkvou váži približne 140 g a má okolo 74 kcal. Na 100 g je to 53 kcal.
Koľko bielkovín má hrášok s mrkvou?
Hrášok s mrkvou má 3,4 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 140 g) je to približne 4,76 g.
Koľko sacharidov a cukru má hrášok s mrkvou?
100 g hrášku s mrkvou obsahuje 11,2 g sacharidov. Vlákniny je 3,4 g.
Koľko tuku má hrášok s mrkvou?
100 g hrášku s mrkvou obsahuje 0,47 g tukov, z toho 0,08 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má hrášok s mrkvou najviac?
V 100 g hrášku s mrkvou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín A (59 %), folát (18 %) a tiamín (17 %).
Porovnanie hrášku s mrkvou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.