Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varená zeleninová zmes?
Varená zeleninová zmes má 65 kcal (273 kJ) na 100 g. Hrnček (182 g): približne 118 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 21 %
- sacharidy 77 %
- tuky 2 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varenej zeleninovej zmesi na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 273 kJ / 65 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,15 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| Sacharidy | 13,1 g | 5 % |
| z toho cukry | 3,1 g | 3 % |
| Vláknina | 4,4 g | |
| Bielkoviny | 2,9 g | 6 % |
| Soľ | 0,09 g | 2 % |
| Voda | 83,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenej zeleninovej zmesi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 214 µg | 27 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,38 mg | 3 % |
| Vitamín K | 23,5 µg | 31 % |
| Vitamín C | 3,2 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,85 mg | 5 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,15 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 19 µg | 10 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenej zeleninovej zmesi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 169 mg | 8 % |
| Vápnik | 25 mg | 3 % |
| Fosfor | 51 mg | 7 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 0,82 mg | 6 % |
| Zinok | 0,49 mg | 5 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Mangán | 0,38 mg | 19 % |
| Selén | 0,3 µg | < 1 % |
| Sodík | 35 mg |
Kalórie v bežných porciách varenej zeleninovej zmesi
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 182 g | 118 kcal | 5,28 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varená zeleninová zmes
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varenej zeleninovej zmesi?
Hrnček varenej zeleninovej zmesi váži približne 182 g a má okolo 118 kcal. Na 100 g je to 65 kcal.
Koľko bielkovín má varená zeleninová zmes?
Varená zeleninová zmes má 2,9 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 182 g) je to približne 5,28 g.
Koľko sacharidov a cukru má varená zeleninová zmes?
100 g varenej zeleninovej zmesi obsahuje 13,1 g sacharidov, z toho 3,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,4 g.
Koľko tuku má varená zeleninová zmes?
100 g varenej zeleninovej zmesi obsahuje 0,15 g tukov, z toho 0,03 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varená zeleninová zmes najviac?
V 100 g varenej zeleninovej zmesi pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (31 %), vitamín A (27 %) a mangán (19 %).
Porovnanie varenej zeleninovej zmesi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.