Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varená artičoka?
Varená artičoka má 53 kcal (220 kJ) na 100 g. Hrnček (168 g): približne 89 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 23 %
- sacharidy 71 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varenej artičoky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 220 kJ / 53 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,34 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,08 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,14 g | |
| Sacharidy | 11,9 g | 5 % |
| z toho cukry | 0,99 g | 1 % |
| Vláknina | 5,7 g | |
| Bielkoviny | 2,9 g | 6 % |
| Soľ | 0,15 g | 3 % |
| Voda | 84,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenej artičoke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,19 mg | 2 % |
| Vitamín K | 14,8 µg | 20 % |
| Vitamín C | 7,4 mg | 9 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,24 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 89 µg | 45 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenej artičoke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 286 mg | 14 % |
| Vápnik | 21 mg | 3 % |
| Fosfor | 73 mg | 10 % |
| Horčík | 42 mg | 11 % |
| Železo | 0,61 mg | 4 % |
| Zinok | 0,4 mg | 4 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Mangán | 0,23 mg | 12 % |
| Selén | 0,2 µg | < 1 % |
| Sodík | 60 mg |
Kalórie v bežných porciách varenej artičoky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 168 g | 89 kcal | 4,87 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varená artičoka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varenej artičoky?
Hrnček varenej artičoky váži približne 168 g a má okolo 89 kcal. Na 100 g je to 53 kcal.
Koľko bielkovín má varená artičoka?
Varená artičoka má 2,9 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 168 g) je to približne 4,87 g.
Koľko sacharidov a cukru má varená artičoka?
100 g varenej artičoky obsahuje 11,9 g sacharidov, z toho 0,99 g tvoria cukry. Vlákniny je 5,7 g.
Koľko tuku má varená artičoka?
100 g varenej artičoky obsahuje 0,34 g tukov, z toho 0,08 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varená artičoka najviac?
V 100 g varenej artičoky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (45 %) a vitamín K (20 %).
Porovnanie varenej artičoky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.