Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má jablko bez šupky?
Jablko bez šupky má 48 kcal (200 kJ) na 100 g. Stredný kus (161 g): približne 77 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 2 %
- sacharidy 96 %
- tuky 2 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty jablka bez šupky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 200 kJ / 48 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,13 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 12,8 g | 5 % |
| z toho cukry | 10,1 g | 11 % |
| Vláknina | 1,3 g | |
| Bielkoviny | 0,27 g | < 1 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 86,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v jablku bez šupky
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,05 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,6 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 4 mg | 5 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,09 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,07 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v jablku bez šupky
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 90 mg | 5 % |
| Vápnik | 5 mg | < 1 % |
| Fosfor | 11 mg | 2 % |
| Horčík | 4 mg | 1 % |
| Železo | 0,07 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,05 mg | < 1 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,04 mg | 2 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 0 mg |
Kalórie v bežných porciách jablka bez šupky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 132 g | 63 kcal | 0,36 g |
| 1 stredný kus | 161 g | 77 kcal | 0,43 g |
| 1 veľký kus | 216 g | 104 kcal | 0,58 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 110 g | 53 kcal | 0,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: jablko bez šupky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus jablka bez šupky?
Stredný kus jablka bez šupky váži približne 161 g a má okolo 77 kcal. Na 100 g je to 48 kcal.
Koľko bielkovín má jablko bez šupky?
Jablko bez šupky má 0,27 g bielkovín na 100 g, čo je < 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 161 g) je to približne 0,43 g.
Koľko sacharidov a cukru má jablko bez šupky?
100 g jablka bez šupky obsahuje 12,8 g sacharidov, z toho 10,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,3 g.
Koľko tuku má jablko bez šupky?
100 g jablka bez šupky obsahuje 0,13 g tukov, z toho 0,02 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Porovnanie jablka bez šupky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú jablka bez šupky.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.