Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varený zeler?
Varený zeler má 27 kcal (113 kJ) na 100 g. Hrnček (155 g): približne 42 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 79 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného zeleru na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 113 kJ / 27 kcal | 1 % |
| Tuky | 0,19 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 5,9 g | 2 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 1,2 g | |
| Bielkoviny | 0,96 g | 2 % |
| Soľ | 0,15 g | 3 % |
| Voda | 92,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom zelere
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 3,6 mg | 5 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,43 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenom zelere
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 173 mg | 9 % |
| Vápnik | 26 mg | 3 % |
| Fosfor | 66 mg | 9 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 0,43 mg | 3 % |
| Zinok | 0,2 mg | 2 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,1 mg | 5 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 61 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného zeleru
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 155 g | 42 kcal | 1,49 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varený zeler
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vareného zeleru?
Hrnček vareného zeleru váži približne 155 g a má okolo 42 kcal. Na 100 g je to 27 kcal.
Koľko bielkovín má varený zeler?
Varený zeler má 0,96 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 155 g) je to približne 1,49 g.
Koľko sacharidov a cukru má varený zeler?
100 g vareného zeleru obsahuje 5,9 g sacharidov. Vlákniny je 1,2 g.
Koľko tuku má varený zeler?
100 g vareného zeleru obsahuje 0,19 g tukov. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Porovnanie vareného zeleru s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.