Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kiwano?
Kiwano má 44 kcal (183 kJ) na 100 g. Kus (209 g): približne 92 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 62 %
- tuky 24 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kiwana na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 183 kJ / 44 kcal | 2 % |
| Tuky | 1,3 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 7,6 g | 3 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 1,8 g | 4 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 89 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kiwane
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 7 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 5,3 mg | 7 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,01 mg | < 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,56 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,18 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
Minerálne látky v kiwane
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 123 mg | 6 % |
| Vápnik | 13 mg | 2 % |
| Fosfor | 37 mg | 5 % |
| Horčík | 40 mg | 11 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 0,48 mg | 5 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Mangán | 0,04 mg | 2 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách kiwana
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 209 g | 92 kcal | 3,76 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 233 g | 103 kcal | 4,19 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kiwano
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus kiwana?
Kus kiwana váži približne 209 g a má okolo 92 kcal. Na 100 g je to 44 kcal.
Koľko bielkovín má kiwano?
Kiwano má 1,8 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 209 g) je to približne 3,76 g.
Koľko sacharidov a cukru má kiwano?
100 g kiwana obsahuje 7,6 g sacharidov.
Koľko tuku má kiwano?
100 g kiwana obsahuje 1,3 g tukov. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Porovnanie kiwana s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.