Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zeleninová pizza?
Zeleninová pizza má 208 kcal (870 kJ) na 100 g. Kúsok malej pizze (66 g): približne 137 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 49 %
- tuky 34 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zeleninovej pizze na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 870 kJ / 208 kcal | 10 % |
| Tuky | 7,8 g | 11 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,4 g | 17 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | |
| Sacharidy | 26 g | 10 % |
| z toho cukry | 3,3 g | 4 % |
| Vláknina | 2,1 g | |
| Bielkoviny | 8,7 g | 17 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 55,5 g | |
| Cholesterol | 12 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zeleninovej pizzi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 52 µg | 7 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,75 mg | 6 % |
| Vitamín K | 5,6 µg | 7 % |
| Vitamín C | 5,9 mg | 7 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,29 mg | 26 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 71 µg | 36 % |
| Vitamín B12 | 0,31 µg | 12 % |
Minerálne látky v zeleninovej pizzi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 180 mg | 9 % |
| Vápnik | 144 mg | 18 % |
| Fosfor | 168 mg | 24 % |
| Horčík | 20 mg | 5 % |
| Železo | 2,3 mg | 16 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Selén | 16,1 µg | 29 % |
| Sodík | 441 mg |
Kalórie v bežných porciách zeleninovej pizze
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok malej pizze | 66 g | 137 kcal | 5,74 g |
| 1 kúsok strednej pizze | 86 g | 179 kcal | 7,48 g |
| 1 kúsok veľkej pizze | 120 g | 250 kcal | 10,4 g |
| 1 kúsok | 120 g | 250 kcal | 10,4 g |
| 1 celá malá pizza | 394 g | 820 kcal | 34,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zeleninová pizza
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok malej pizze zeleninovej pizze?
Kúsok malej pizze zeleninovej pizze váži približne 66 g a má okolo 137 kcal. Na 100 g je to 208 kcal.
Koľko bielkovín má zeleninová pizza?
Zeleninová pizza má 8,7 g bielkovín na 100 g, čo je 17 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok malej pizze, 66 g) je to približne 5,74 g.
Koľko sacharidov a cukru má zeleninová pizza?
100 g zeleninovej pizze obsahuje 26 g sacharidov, z toho 3,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,1 g.
Koľko tuku má zeleninová pizza?
100 g zeleninovej pizze obsahuje 7,8 g tukov, z toho 3,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 11 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má zeleninová pizza najviac?
V 100 g zeleninovej pizze pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (36 %), selén (29 %), tiamín (26 %) a fosfor (24 %).
Porovnanie zeleninovej pizze s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.