Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sendvič so šunkou?
Sendvič so šunkou má 187 kcal (782 kJ) na 100 g. Malá porcia (115 g): približne 215 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 54 %
- tuky 18 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sendviča so šunkou na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 782 kJ / 187 kcal | 9 % |
| Tuky | 3,7 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,96 g | 5 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | |
| Sacharidy | 25,6 g | 10 % |
| z toho cukry | 2,8 g | 3 % |
| Vláknina | 1,2 g | |
| Bielkoviny | 12,9 g | 26 % |
| Soľ | 1,7 g | 28 % |
| Voda | 55 g | |
| Cholesterol | 20 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sendviči so šunkou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamín E | 0,25 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,42 mg | 38 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,25 mg | 18 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,2 mg | 33 % |
| Vitamín B6 | 0,24 mg | 17 % |
| Folát (vitamín B9) | 57 µg | 28 % |
| Vitamín B12 | 0,17 µg | 7 % |
Minerálne látky v sendviči so šunkou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 266 mg | 13 % |
| Vápnik | 112 mg | 14 % |
| Fosfor | 184 mg | 26 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 2 mg | 14 % |
| Zinok | 1,2 mg | 12 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 27,3 µg | 50 % |
| Sodík | 662 mg |
Kalórie v bežných porciách sendviča so šunkou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 115 g | 215 kcal | 14,8 g |
| 1 veľká porcia | 175 g | 327 kcal | 22,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sendvič so šunkou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia sendviča so šunkou?
Malá porcia sendviča so šunkou váži približne 115 g a má okolo 215 kcal. Na 100 g je to 187 kcal.
Koľko bielkovín má sendvič so šunkou?
Sendvič so šunkou má 12,9 g bielkovín na 100 g, čo je 26 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 115 g) je to približne 14,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má sendvič so šunkou?
100 g sendviča so šunkou obsahuje 25,6 g sacharidov, z toho 2,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,2 g.
Koľko tuku má sendvič so šunkou?
100 g sendviča so šunkou obsahuje 3,7 g tukov, z toho 0,96 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sendvič so šunkou najviac?
V 100 g sendviča so šunkou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (50 %), tiamín (38 %), niacín (33 %) a folát (28 %).
Porovnanie sendviča so šunkou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: sendvič so šunkou
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.