Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má plantain (varný banán)?
Plantain (varný banán) má 122 kcal (510 kJ) na 100 g. Hrnček (148 g): približne 181 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 94 %
- tuky 2 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty plantainu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 510 kJ / 122 kcal | 6 % |
| Tuky | 0,35 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| Sacharidy | 31,9 g | 12 % |
| z toho cukry | 17,5 g | 19 % |
| Vláknina | 1,7 g | |
| Bielkoviny | 1,3 g | 3 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 65,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v plantaine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 56 µg | 7 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0 mg | 0 % |
| Vitamín K | 28,8 µg | 38 % |
| Vitamín C | 18,4 mg | 23 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,67 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,3 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,24 mg | 17 % |
| Folát (vitamín B9) | 22 µg | 11 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v plantaine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 487 mg | 24 % |
| Vápnik | 3 mg | < 1 % |
| Fosfor | 32 mg | 5 % |
| Horčík | 36 mg | 10 % |
| Železo | 0,55 mg | 4 % |
| Zinok | 0,19 mg | 2 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,14 mg | 7 % |
| Selén | 1,5 µg | 3 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách plantainu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 148 g | 181 kcal | 1,92 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: plantain (varný banán)
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček plantainu?
Hrnček plantainu váži približne 148 g a má okolo 181 kcal. Na 100 g je to 122 kcal.
Koľko bielkovín má plantain (varný banán)?
Plantain (varný banán) má 1,3 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 148 g) je to približne 1,92 g.
Koľko sacharidov a cukru má plantain (varný banán)?
100 g plantainu obsahuje 31,9 g sacharidov, z toho 17,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,7 g.
Koľko tuku má plantain (varný banán)?
100 g plantainu obsahuje 0,35 g tukov, z toho 0 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má plantain (varný banán) najviac?
V 100 g plantainu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (38 %), draslík (24 %), vitamín C (23 %) a vitamín B6 (17 %).
Porovnanie plantainu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.