Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má marakuja?
Marakuja má 97 kcal (406 kJ) na 100 g. Kus (18 g): približne 17 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 83 %
- tuky 7 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty marakuje na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 406 kJ / 97 kcal | 5 % |
| Tuky | 0,7 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,41 g | |
| Sacharidy | 23,4 g | 9 % |
| z toho cukry | 11,2 g | 12 % |
| Vláknina | 10,4 g | |
| Bielkoviny | 2,2 g | 4 % |
| Soľ | 0,07 g | 1 % |
| Voda | 72,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v marakuji
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 64 µg | 8 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,02 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,7 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 30 mg | 38 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,5 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 14 µg | 7 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v marakuji
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 348 mg | 17 % |
| Vápnik | 12 mg | 2 % |
| Fosfor | 68 mg | 10 % |
| Horčík | 29 mg | 8 % |
| Železo | 1,6 mg | 11 % |
| Zinok | 0,1 mg | 1 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 28 mg |
Kalórie v bežných porciách marakuje
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 18 g | 17 kcal | 0,4 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 236 g | 229 kcal | 5,19 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Ako dlho vydrží marakuja: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: marakuja
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus marakuje?
Kus marakuje váži približne 18 g a má okolo 17 kcal. Na 100 g je to 97 kcal.
Koľko bielkovín má marakuja?
Marakuja má 2,2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 18 g) je to približne 0,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má marakuja?
100 g marakuje obsahuje 23,4 g sacharidov, z toho 11,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 10,4 g.
Ktoré vitamíny a minerály má marakuja najviac?
V 100 g marakuje pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (38 %) a draslík (17 %).
Ako dlho vydrží marakuja v chladničke?
V chladničke vydrží marakuja 1 týždeň od nákupu. V mrazničke vydrží 6 – 8 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Porovnanie marakuje s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.