Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sendvič s kuracím šalátom?
Sendvič s kuracím šalátom má 246 kcal (1 029 kJ) na 100 g. Malá porcia (180 g): približne 443 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 20 %
- sacharidy 29 %
- tuky 51 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sendviča s kuracím šalátom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 029 kJ / 246 kcal | 12 % |
| Tuky | 13,7 g | 20 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,4 g | 12 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 7,1 g | |
| Sacharidy | 18,3 g | 7 % |
| z toho cukry | 3,2 g | 4 % |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 12,4 g | 25 % |
| Soľ | 1,2 g | 20 % |
| Voda | 53,9 g | |
| Cholesterol | 44 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sendviči s kuracím šalátom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 11 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,73 mg | 6 % |
| Vitamín K | 30,2 µg | 40 % |
| Vitamín C | 0,5 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,2 mg | 26 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 46 µg | 23 % |
| Vitamín B12 | 0,14 µg | 6 % |
Minerálne látky v sendviči s kuracím šalátom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 177 mg | 9 % |
| Vápnik | 83 mg | 10 % |
| Fosfor | 125 mg | 18 % |
| Horčík | 19 mg | 5 % |
| Železo | 1,4 mg | 10 % |
| Zinok | 0,88 mg | 9 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 16,2 µg | 29 % |
| Sodík | 473 mg |
Kalórie v bežných porciách sendviča s kuracím šalátom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 180 g | 443 kcal | 22,3 g |
| 1 veľká porcia | 270 g | 664 kcal | 33,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sendvič s kuracím šalátom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia sendviča s kuracím šalátom?
Malá porcia sendviča s kuracím šalátom váži približne 180 g a má okolo 443 kcal. Na 100 g je to 246 kcal.
Koľko bielkovín má sendvič s kuracím šalátom?
Sendvič s kuracím šalátom má 12,4 g bielkovín na 100 g, čo je 25 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 180 g) je to približne 22,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má sendvič s kuracím šalátom?
100 g sendviča s kuracím šalátom obsahuje 18,3 g sacharidov, z toho 3,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 1 g.
Koľko tuku má sendvič s kuracím šalátom?
100 g sendviča s kuracím šalátom obsahuje 13,7 g tukov, z toho 2,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 20 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sendvič s kuracím šalátom najviac?
V 100 g sendviča s kuracím šalátom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (40 %), selén (29 %), niacín (26 %) a folát (23 %).
Porovnanie sendviča s kuracím šalátom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.