Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sladený sójový nápoj?
Sladený sójový nápoj má 41 kcal (172 kJ) na 100 g. Pohár (250 g): približne 103 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 27 %
- sacharidy 29 %
- tuky 44 %
Na spálenie 103 kcal (pohár, 250 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 22 min chôdze, 10 min behu alebo 12 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sladeného sójového nápoja na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 172 kJ / 41 kcal | 2 % |
| Tuky | 2 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 3 g | 1 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 2,8 g | 6 % |
| Soľ | 0,1 g | 2 % |
| Voda | 91,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sladenom sójovom nápoji
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín D | 4,6 µg | 92 % |
| Vitamín K | 2,8 µg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,33 mg | 24 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,13 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 15,8 µg | 8 % |
| Vitamín B12 | 1,3 µg | 52 % |
Minerálne látky v sladenom sójovom nápoji
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 118 mg | 6 % |
| Vápnik | 155 mg | 19 % |
| Fosfor | 46 mg | 7 % |
| Horčík | 17,5 mg | 5 % |
| Železo | 0,37 mg | 3 % |
| Zinok | 0,26 mg | 3 % |
| Meď | 0,1 mg | 10 % |
| Mangán | 0,16 mg | 8 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 39,4 mg |
Kalórie v bežných porciách sladeného sójového nápoja
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| pohár (2,5 dl) * | 250 g | 103 kcal | 7 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť. * Bežná slovenská miera, hmotnosť odhadujeme z objemu (1 ml ≈ 1 g).
Glykemický index a sacharidové jednotky: sladený sójový nápoj
- Pohár (250 g) obsahuje približne 0,8 SJ (7,5 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 2,55, teda nízka (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Soy milk“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: sladený sójový nápoj
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má pohár sladeného sójového nápoja?
Pohár sladeného sójového nápoja váži približne 250 g a má okolo 103 kcal. Na 100 g je to 41 kcal.
Koľko bielkovín má sladený sójový nápoj?
Sladený sójový nápoj má 2,8 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (pohár, 250 g) je to približne 7 g.
Koľko sacharidov a cukru má sladený sójový nápoj?
100 g sladeného sójového nápoja obsahuje 3 g sacharidov.
Aký glykemický index má sladený sójový nápoj?
Glykemický index sladeného sójového nápoja je 34, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály má sladený sójový nápoj najviac?
V 100 g sladeného sójového nápoja pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (92 %), vitamín B12 (52 %), riboflavín (24 %) a vápnik (19 %).
Porovnanie sladeného sójového nápoja s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty sladeného sójového nápoja môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.