Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sójový nápoj?
Sójový nápoj má 33 kcal (138 kJ) na 100 g. Pohár (250 g): približne 83 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 36 %
- sacharidy 18 %
- tuky 45 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sójového nápoja na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 138 kJ / 33 kcal | 2 % |
| Tuky | 1,6 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,21 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,39 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1 g | |
| Sacharidy | 1,7 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,41 g | < 1 % |
| Vláknina | 0,5 g | |
| Bielkoviny | 2,9 g | 6 % |
| Soľ | 0,09 g | 2 % |
| Voda | 93,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sójovom nápoji
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín D | 1,2 µg | 24 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,15 mg | 14 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,17 mg | 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,08 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Vitamín B12 | 1,1 µg | 44 % |
Minerálne látky v sójovom nápoji
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 120 mg | 6 % |
| Vápnik | 124 mg | 16 % |
| Fosfor | 32 mg | 5 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 0,46 mg | 3 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Sodík | 37 mg |
Kalórie v bežných porciách sójového nápoja
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| pohár (2,5 dl) * | 250 g | 83 kcal | 7,25 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 243 g | 80 kcal | 7,05 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť. * Bežná slovenská miera, hmotnosť odhadujeme z objemu (1 ml ≈ 1 g).
Ako dlho vydrží sójový nápoj: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Po otvorení v chladničke: 7 – 10 dní.
Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: sójový nápoj
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má pohár sójového nápoja?
Pohár sójového nápoja váži približne 250 g a má okolo 83 kcal. Na 100 g je to 33 kcal.
Koľko bielkovín má sójový nápoj?
Sójový nápoj má 2,9 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (pohár, 250 g) je to približne 7,25 g.
Koľko sacharidov a cukru má sójový nápoj?
100 g sójového nápoja obsahuje 1,7 g sacharidov, z toho 0,41 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,5 g.
Ktoré vitamíny a minerály má sójový nápoj najviac?
V 100 g sójového nápoja pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (44 %), vitamín D (24 %), vápnik (16 %) a riboflavín (15 %).
Ako dlho vydrží sójový nápoj v chladničke?
V chladničke vydrží sójový nápoj do dátumu na obale. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Porovnanie sójového nápoja s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: sójový nápoj
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.