Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovsený nápoj?
Ovsený nápoj má 48 kcal (201 kJ) na 100 g. Pohár (250 g): približne 120 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 43 %
- tuky 51 %
Na spálenie 120 kcal (pohár, 250 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 26 min chôdze, 12 min behu alebo 14 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovseného nápoja na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 201 kJ / 48 kcal | 2 % |
| Tuky | 2,7 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 5,1 g | 2 % |
| z toho cukry | 2,3 g | 3 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 0,8 g | 2 % |
| Soľ | 0,1 g | 2 % |
| Voda | 90,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovsenom nápoji
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín D | 1,7 µg | 34 % |
| Vitamín K | 0,4 µg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,01 mg | < 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0,51 µg | 20 % |
Minerálne látky v ovsenom nápoji
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 148 mg | 7 % |
| Vápnik | 149 mg | 19 % |
| Fosfor | 89,2 mg | 13 % |
| Horčík | 5,9 mg | 2 % |
| Železo | 0,26 mg | 2 % |
| Zinok | 0,09 mg | < 1 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,13 mg | 7 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 42 mg |
Kalórie v bežných porciách ovseného nápoja
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| pohár (2,5 dl) * | 250 g | 120 kcal | 2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť. * Bežná slovenská miera, hmotnosť odhadujeme z objemu (1 ml ≈ 1 g).
Glykemický index a sacharidové jednotky: ovsený nápoj
- Pohár (250 g) obsahuje približne 1,3 SJ (12,8 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 8,8, teda nízka (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Oat milk, calcium enriched, Vitasoy (Australia)“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: ovsený nápoj
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má pohár ovseného nápoja?
Pohár ovseného nápoja váži približne 250 g a má okolo 120 kcal. Na 100 g je to 48 kcal.
Koľko bielkovín má ovsený nápoj?
Ovsený nápoj má 0,8 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (pohár, 250 g) je to približne 2 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovsený nápoj?
100 g ovseného nápoja obsahuje 5,1 g sacharidov, z toho 2,3 g tvoria cukry.
Aký glykemický index má ovsený nápoj?
Glykemický index ovseného nápoja je 69, teda stredný (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály má ovsený nápoj najviac?
V 100 g ovseného nápoja pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (34 %), vitamín B12 (20 %), riboflavín (20 %) a vápnik (19 %).
Porovnanie ovseného nápoja s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty ovseného nápoja môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.