Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú sucháre?
Sucháre majú 426 kcal (1 782 kJ) na 100 g. Kúsok (5 g): približne 21 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 70 %
- tuky 21 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty suchárov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 782 kJ / 426 kcal | 21 % |
| Tuky | 9,7 g | 14 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,5 g | 13 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | |
| Sacharidy | 74,2 g | 29 % |
| z toho cukry | 12,5 g | 14 % |
| Vláknina | 2,5 g | |
| Bielkoviny | 10,1 g | 20 % |
| Soľ | 0,57 g | 9 % |
| Voda | 4,5 g | |
| Cholesterol | 8 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v suchároch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 16 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamín K | 0,9 µg | 1 % |
| Vitamín C | 5,3 mg | 7 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 87 µg | 44 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v suchároch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 305 mg | 15 % |
| Vápnik | 20 mg | 3 % |
| Fosfor | 55 mg | 8 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,6 mg | 4 % |
| Zinok | 0,54 mg | 5 % |
| Meď | 0,14 mg | 14 % |
| Selén | 28,7 µg | 52 % |
| Sodík | 227 mg |
Kalórie v bežných porciách suchárov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 5 g | 21 kcal | 0,51 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sucháre
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok suchárov?
Kúsok suchárov váži približne 5 g a má okolo 21 kcal. Na 100 g je to 426 kcal.
Koľko bielkovín majú sucháre?
Sucháre majú 10,1 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 5 g) je to približne 0,51 g.
Koľko sacharidov a cukru majú sucháre?
100 g suchárov obsahuje 74,2 g sacharidov, z toho 12,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,5 g.
Koľko tuku majú sucháre?
100 g suchárov obsahuje 9,7 g tukov, z toho 2,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 14 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú sucháre najviac?
V 100 g suchárov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (52 %), folát (44 %), vitamín E (20 %) a tiamín (19 %).
Porovnanie suchárov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.