Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má bagel?
Bagel má 275 kcal (1 151 kJ) na 100 g. Stredný kus (105 g): približne 289 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 79 %
- tuky 5 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty bagelu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 151 kJ / 275 kcal | 14 % |
| Tuky | 1,6 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,22 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,13 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,7 g | |
| Sacharidy | 53,4 g | 21 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,3 g | |
| Bielkoviny | 10,5 g | 21 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 32,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v bagele
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,54 mg | 49 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,32 mg | 23 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,6 mg | 29 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,36 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 88 µg | 44 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v bagele
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 101 mg | 5 % |
| Vápnik | 18 mg | 2 % |
| Fosfor | 96 mg | 14 % |
| Horčík | 29 mg | 8 % |
| Železo | 3,6 mg | 26 % |
| Zinok | 0,88 mg | 9 % |
| Meď | 0,16 mg | 16 % |
| Mangán | 0,54 mg | 27 % |
| Sodík | 534 mg |
Kalórie v bežných porciách bagelu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 69 g | 190 kcal | 7,25 g |
| 1 stredný kus | 105 g | 289 kcal | 11 g |
| 1 veľký kus | 131 g | 360 kcal | 13,8 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: bagel
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus bagelu?
Stredný kus bagelu váži približne 105 g a má okolo 289 kcal. Na 100 g je to 275 kcal.
Koľko bielkovín má bagel?
Bagel má 10,5 g bielkovín na 100 g, čo je 21 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 105 g) je to približne 11 g.
Koľko sacharidov a cukru má bagel?
100 g bagelu obsahuje 53,4 g sacharidov. Vlákniny je 2,3 g.
Koľko tuku má bagel?
100 g bagelu obsahuje 1,6 g tukov, z toho 0,22 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má bagel najviac?
V 100 g bagelu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (49 %), folát (44 %), niacín (29 %) a mangán (27 %).
Porovnanie bagelu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.