Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mäkký praclík?
Mäkký praclík má 338 kcal (1 415 kJ) na 100 g. Stredný kus (115 g): približne 389 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 82 %
- tuky 8 %
Na spálenie 389 kcal (stredný kus, 115 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 84 min chôdze, 37 min behu alebo 47 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mäkkého praclíka na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 415 kJ / 338 kcal | 17 % |
| Tuky | 3,1 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,69 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,95 g | |
| Sacharidy | 69,4 g | 27 % |
| z toho cukry | 0,25 g | < 1 % |
| Vláknina | 1,7 g | |
| Bielkoviny | 8,2 g | 16 % |
| Soľ | 0,51 g | 9 % |
| Voda | 15 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mäkkom praclíku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,54 mg | 5 % |
| Vitamín K | 2,7 µg | 4 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,41 mg | 37 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,29 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,3 mg | 27 % |
| Vitamín B6 | 0,02 mg | 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mäkkom praclíku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 88 mg | 4 % |
| Vápnik | 23 mg | 3 % |
| Fosfor | 79 mg | 11 % |
| Horčík | 21 mg | 6 % |
| Železo | 3,9 mg | 28 % |
| Zinok | 0,94 mg | 9 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Selén | 17,2 µg | 31 % |
| Sodík | 203 mg |
Kalórie v bežných porciách mäkkého praclíka
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 62 g | 210 kcal | 5,08 g |
| 1 stredný kus | 115 g | 389 kcal | 9,43 g |
| 1 veľký kus | 143 g | 483 kcal | 11,7 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: mäkký praclík
- Stredný kus (115 g) obsahuje približne 7,8 SJ (77,9 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mäkký praclík
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus mäkkého praclíka?
Stredný kus mäkkého praclíka váži približne 115 g a má okolo 389 kcal. Na 100 g je to 338 kcal.
Koľko bielkovín má mäkký praclík?
Mäkký praclík má 8,2 g bielkovín na 100 g, čo je 16 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 115 g) je to približne 9,43 g.
Koľko sacharidov a cukru má mäkký praclík?
100 g mäkkého praclíka obsahuje 69,4 g sacharidov, z toho 0,25 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,7 g.
Koľko tuku má mäkký praclík?
100 g mäkkého praclíka obsahuje 3,1 g tukov, z toho 0,69 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mäkký praclík najviac?
V 100 g mäkkého praclíka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (37 %), selén (31 %), železo (28 %) a niacín (27 %).
Porovnanie mäkkého praclíka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty mäkkého praclíka môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.