Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mrazená zeleninová zmes?
Mrazená zeleninová zmes má 72 kcal (301 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 21 %
- sacharidy 72 %
- tuky 7 %
Na spálenie 72 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 15 min chôdze, 7 min behu alebo 9 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mrazenej zeleninovej zmesi na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 301 kJ / 72 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,52 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,23 g | |
| Sacharidy | 13,5 g | 5 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 4 g | |
| Bielkoviny | 3,3 g | 7 % |
| Soľ | 0,12 g | 2 % |
| Voda | 82,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mrazenej zeleninovej zmesi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 254 µg | 32 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 10,4 mg | 13 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,3 mg | 8 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,16 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 29 µg | 14 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mrazenej zeleninovej zmesi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 212 mg | 11 % |
| Vápnik | 25 mg | 3 % |
| Fosfor | 59 mg | 8 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 0,95 mg | 7 % |
| Zinok | 0,45 mg | 5 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Mangán | 0,24 mg | 12 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 47 mg |
Sacharidové jednotky: mrazená zeleninová zmes
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mrazená zeleninová zmes
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má mrazená zeleninová zmes?
Mrazená zeleninová zmes má 3,3 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má mrazená zeleninová zmes?
100 g mrazenej zeleninovej zmesi obsahuje 13,5 g sacharidov. Vlákniny je 4 g.
Koľko tuku má mrazená zeleninová zmes?
100 g mrazenej zeleninovej zmesi obsahuje 0,52 g tukov, z toho 0,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mrazená zeleninová zmes najviac?
V 100 g mrazenej zeleninovej zmesi pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín A (32 %).
Porovnanie mrazenej zeleninovej zmesi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty mrazenej zeleninovej zmesi môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.