Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mrazený hrášok?
Mrazený hrášok má 77 kcal (322 kJ) na 100 g. Hrnček (134 g): približne 103 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 65 %
- tuky 5 %
Na spálenie 103 kcal (hrnček, 134 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 22 min chôdze, 10 min behu alebo 12 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mrazeného hrášku na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 322 kJ / 77 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,4 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,17 g | |
| Sacharidy | 13,6 g | 5 % |
| z toho cukry | 5 g | 6 % |
| Vláknina | 4,5 g | |
| Bielkoviny | 5,2 g | 10 % |
| Soľ | 0,27 g | 5 % |
| Voda | 80 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mrazenom hrášku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 103 µg | 13 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,02 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 27,9 µg | 37 % |
| Vitamín C | 18 mg | 23 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,26 mg | 24 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,7 mg | 11 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,55 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 53 µg | 27 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mrazenom hrášku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 153 mg | 8 % |
| Vápnik | 22 mg | 3 % |
| Fosfor | 82 mg | 12 % |
| Horčík | 26 mg | 7 % |
| Železo | 1,5 mg | 11 % |
| Zinok | 0,82 mg | 8 % |
| Meď | 0,12 mg | 12 % |
| Mangán | 0,34 mg | 17 % |
| Selén | 1,9 µg | 3 % |
| Sodík | 108 mg |
Kalórie v bežných porciách mrazeného hrášku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 134 g | 103 kcal | 6,97 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: mrazený hrášok
- Hrnček (134 g) obsahuje približne 1,2 SJ (12,2 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mrazený hrášok
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček mrazeného hrášku?
Hrnček mrazeného hrášku váži približne 134 g a má okolo 103 kcal. Na 100 g je to 77 kcal.
Koľko bielkovín má mrazený hrášok?
Mrazený hrášok má 5,2 g bielkovín na 100 g, čo je 10 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 134 g) je to približne 6,97 g.
Koľko sacharidov a cukru má mrazený hrášok?
100 g mrazeného hrášku obsahuje 13,6 g sacharidov, z toho 5 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,5 g.
Koľko tuku má mrazený hrášok?
100 g mrazeného hrášku obsahuje 0,4 g tukov, z toho 0,07 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mrazený hrášok najviac?
V 100 g mrazeného hrášku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (37 %), folát (27 %), tiamín (24 %) a vitamín C (23 %).
Porovnanie mrazeného hrášku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty mrazeného hrášku môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.