Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má okrúhlica?
Okrúhlica má 28 kcal (117 kJ) na 100 g. Stredný kus (122 g): približne 34 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 83 %
- tuky 3 %
Na spálenie 34 kcal (stredný kus, 122 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 7 min chôdze, 3 min behu alebo 4 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty okrúhlice na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 117 kJ / 28 kcal | 1 % |
| Tuky | 0,1 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| Sacharidy | 6,4 g | 2 % |
| z toho cukry | 3,8 g | 4 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 0,9 g | 2 % |
| Soľ | 0,17 g | 3 % |
| Voda | 91,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v okrúhlici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,03 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 21 mg | 26 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,4 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 15 µg | 8 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v okrúhlici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 191 mg | 10 % |
| Vápnik | 30 mg | 4 % |
| Fosfor | 27 mg | 4 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 0,3 mg | 2 % |
| Zinok | 0,27 mg | 3 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Mangán | 0,13 mg | 7 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 67 mg |
Kalórie v bežných porciách okrúhlice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 61 g | 17 kcal | 0,55 g |
| 1 stredný kus | 122 g | 34 kcal | 1,1 g |
| 1 veľký kus | 183 g | 51 kcal | 1,65 g |
| 1 plátok | 15 g | 4 kcal | 0,14 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 130 g | 36 kcal | 1,17 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: okrúhlica
- Stredný kus (122 g) obsahuje približne 0,6 SJ (5,61 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: okrúhlica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus okrúhlice?
Stredný kus okrúhlice váži približne 122 g a má okolo 34 kcal. Na 100 g je to 28 kcal.
Koľko bielkovín má okrúhlica?
Okrúhlica má 0,9 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 122 g) je to približne 1,1 g.
Koľko sacharidov a cukru má okrúhlica?
100 g okrúhlice obsahuje 6,4 g sacharidov, z toho 3,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku má okrúhlica?
100 g okrúhlice obsahuje 0,1 g tukov, z toho 0,01 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má okrúhlica najviac?
V 100 g okrúhlice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (26 %).
Porovnanie okrúhlice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty okrúhlice môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.