Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má cviklová vňať?
Cviklová vňať má 22 kcal (92 kJ) na 100 g. List (32 g): približne 7 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 45 %
- sacharidy 50 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty cviklovej vňate na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 92 kJ / 22 kcal | 1 % |
| Tuky | 0,13 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| Sacharidy | 4,3 g | 2 % |
| z toho cukry | 0,5 g | < 1 % |
| Vláknina | 3,7 g | |
| Bielkoviny | 2,2 g | 4 % |
| Soľ | 0,56 g | 9 % |
| Voda | 91 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v cviklovej vňati
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 316 µg | 40 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,5 mg | 13 % |
| Vitamín K | 400 µg | 533 % |
| Vitamín C | 30 mg | 38 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 15 µg | 8 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v cviklovej vňati
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 762 mg | 38 % |
| Vápnik | 117 mg | 15 % |
| Fosfor | 41 mg | 6 % |
| Horčík | 70 mg | 19 % |
| Železo | 2,6 mg | 19 % |
| Zinok | 0,38 mg | 4 % |
| Meď | 0,19 mg | 19 % |
| Selén | 0,9 µg | 2 % |
| Sodík | 226 mg |
Kalórie v bežných porciách cviklovej vňate
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 list | 32 g | 7 kcal | 0,7 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 38 g | 8 kcal | 0,84 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: cviklová vňať
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má list cviklovej vňate?
List cviklovej vňate váži približne 32 g a má okolo 7 kcal. Na 100 g je to 22 kcal.
Koľko bielkovín má cviklová vňať?
Cviklová vňať má 2,2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (list, 32 g) je to približne 0,7 g.
Koľko sacharidov a cukru má cviklová vňať?
100 g cviklovej vňate obsahuje 4,3 g sacharidov, z toho 0,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,7 g.
Koľko tuku má cviklová vňať?
100 g cviklovej vňate obsahuje 0,13 g tukov, z toho 0,02 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má cviklová vňať najviac?
V 100 g cviklovej vňate pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (533 %), vitamín A (40 %), draslík (38 %) a vitamín C (38 %).
Porovnanie cviklovej vňate s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.