Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má dračie ovocie?
Dračie ovocie má 68 kcal (285 kJ) na 100 g. Kus (75 g): približne 51 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 93 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty dračieho ovocia na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 285 kJ / 68 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,21 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| Sacharidy | 16,2 g | 6 % |
| z toho cukry | 12 g | 13 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 0,68 g | 1 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 82,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v dračom ovocí
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 5 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,18 mg | 2 % |
| Vitamín K | 3,8 µg | 5 % |
| Vitamín C | 19,8 mg | 25 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,36 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 11 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v dračom ovocí
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 206 mg | 10 % |
| Vápnik | 13 mg | 2 % |
| Fosfor | 18 mg | 3 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,12 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,09 mg | < 1 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 0,2 µg | < 1 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách dračieho ovocia
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 75 g | 51 kcal | 0,51 g |
| 1 plátok | 7 g | 5 kcal | 0,05 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 180 g | 122 kcal | 1,22 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: dračie ovocie
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus dračieho ovocia?
Kus dračieho ovocia váži približne 75 g a má okolo 51 kcal. Na 100 g je to 68 kcal.
Koľko bielkovín má dračie ovocie?
Dračie ovocie má 0,68 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 75 g) je to približne 0,51 g.
Koľko sacharidov a cukru má dračie ovocie?
100 g dračieho ovocia obsahuje 16,2 g sacharidov, z toho 12 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku má dračie ovocie?
100 g dračieho ovocia obsahuje 0,21 g tukov, z toho 0,05 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má dračie ovocie najviac?
V 100 g dračieho ovocia pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (25 %).
Porovnanie dračieho ovocia s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.