Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má žlté kiwi?
Žlté kiwi má 63 kcal (262 kJ) na 100 g. Kus (81 g): približne 51 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 90 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty žltého kiwi na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 262 kJ / 63 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,28 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,11 g | |
| Sacharidy | 15,8 g | 6 % |
| z toho cukry | 12,3 g | 14 % |
| Vláknina | 1,4 g | |
| Bielkoviny | 1 g | 2 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 82,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v žltom kiwi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 6,1 µg | 8 % |
| Vitamín C | 161 mg | 201 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,23 mg | 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,12 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 31 µg | 16 % |
| Vitamín B12 | 0,08 µg | 3 % |
Minerálne látky v žltom kiwi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 315 mg | 16 % |
| Vápnik | 17 mg | 2 % |
| Fosfor | 25 mg | 4 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 0,21 mg | 2 % |
| Zinok | 0,08 mg | < 1 % |
| Meď | 0,15 mg | 15 % |
| Mangán | 0,05 mg | 3 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách žltého kiwi
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 81 g | 51 kcal | 0,81 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: žlté kiwi
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus žltého kiwi?
Kus žltého kiwi váži približne 81 g a má okolo 51 kcal. Na 100 g je to 63 kcal.
Koľko bielkovín má žlté kiwi?
Žlté kiwi má 1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 81 g) je to približne 0,81 g.
Koľko sacharidov a cukru má žlté kiwi?
100 g žltého kiwi obsahuje 15,8 g sacharidov, z toho 12,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,4 g.
Koľko tuku má žlté kiwi?
100 g žltého kiwi obsahuje 0,28 g tukov, z toho 0,07 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má žlté kiwi najviac?
V 100 g žltého kiwi pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (201 %), draslík (16 %), folát (16 %) a meď (15 %).
Porovnanie žltého kiwi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.