Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kuracia enchilada?
Kuracia enchilada má 178 kcal (745 kJ) na 100 g. Hrnček (170 g): približne 303 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 23 %
- sacharidy 31 %
- tuky 46 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kuracej enchilady na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 745 kJ / 178 kcal | 9 % |
| Tuky | 9 g | 13 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,2 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | |
| Sacharidy | 14,6 g | 6 % |
| z toho cukry | 0,79 g | < 1 % |
| Vláknina | 2,3 g | |
| Bielkoviny | 10 g | 20 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 64,4 g | |
| Cholesterol | 33 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kuracej enchilade
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 37 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,83 mg | 7 % |
| Vitamín K | 4,6 µg | 6 % |
| Vitamín C | 0,2 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,8 mg | 11 % |
| Vitamín B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0,2 µg | 8 % |
Minerálne látky v kuracej enchilade
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 190 mg | 10 % |
| Vápnik | 116 mg | 14 % |
| Fosfor | 192 mg | 27 % |
| Horčík | 34 mg | 9 % |
| Železo | 0,86 mg | 6 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Selén | 10,2 µg | 19 % |
| Sodík | 459 mg |
Kalórie v bežných porciách kuracej enchilady
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 170 g | 303 kcal | 17 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kuracia enchilada
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček kuracej enchilady?
Hrnček kuracej enchilady váži približne 170 g a má okolo 303 kcal. Na 100 g je to 178 kcal.
Koľko bielkovín má kuracia enchilada?
Kuracia enchilada má 10 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 170 g) je to približne 17 g.
Koľko sacharidov a cukru má kuracia enchilada?
100 g kuracej enchilady obsahuje 14,6 g sacharidov, z toho 0,79 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,3 g.
Koľko tuku má kuracia enchilada?
100 g kuracej enchilady obsahuje 9 g tukov, z toho 3,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 13 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kuracia enchilada najviac?
V 100 g kuracej enchilady pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: fosfor (27 %), selén (19 %) a vitamín B6 (15 %).
Porovnanie kuracej enchilady s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.