Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varený čerstvý hrášok?
Varený čerstvý hrášok má 84 kcal (351 kJ) na 100 g. Hrnček (160 g): približne 134 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 65 %
- tuky 5 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného čerstvého hrášku na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 351 kJ / 84 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,42 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,19 g | |
| Sacharidy | 15 g | 6 % |
| z toho cukry | 5,9 g | 7 % |
| Vláknina | 5,9 g | |
| Bielkoviny | 5,6 g | 11 % |
| Soľ | 0,32 g | 5 % |
| Voda | 77,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom čerstvom hrášku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 37 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,14 mg | 1 % |
| Vitamín K | 25,8 µg | 34 % |
| Vitamín C | 35,3 mg | 44 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,25 mg | 23 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,1 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 57 µg | 28 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenom čerstvom hrášku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 253 mg | 13 % |
| Vápnik | 26 mg | 3 % |
| Fosfor | 112 mg | 16 % |
| Horčík | 34 mg | 9 % |
| Železo | 1,5 mg | 11 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,18 mg | 18 % |
| Selén | 1,9 µg | 3 % |
| Sodík | 126 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného čerstvého hrášku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 160 g | 134 kcal | 8,96 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varený čerstvý hrášok
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vareného čerstvého hrášku?
Hrnček vareného čerstvého hrášku váži približne 160 g a má okolo 134 kcal. Na 100 g je to 84 kcal.
Koľko bielkovín má varený čerstvý hrášok?
Varený čerstvý hrášok má 5,6 g bielkovín na 100 g, čo je 11 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 160 g) je to približne 8,96 g.
Koľko sacharidov a cukru má varený čerstvý hrášok?
100 g vareného čerstvého hrášku obsahuje 15 g sacharidov, z toho 5,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 5,9 g.
Koľko tuku má varený čerstvý hrášok?
100 g vareného čerstvého hrášku obsahuje 0,42 g tukov, z toho 0,07 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varený čerstvý hrášok najviac?
V 100 g vareného čerstvého hrášku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (44 %), vitamín K (34 %), folát (28 %) a tiamín (23 %).
Porovnanie vareného čerstvého hrášku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.