Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má celozrnná kukuričná krupica?
Celozrnná kukuričná krupica má 362 kcal (1 515 kJ) na 100 g. Hrnček (122 g): približne 442 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 82 %
- tuky 9 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty celozrnnej kukuričnej krupice na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 515 kJ / 362 kcal | 18 % |
| Tuky | 3,6 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,51 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,95 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,6 g | |
| Sacharidy | 76,9 g | 30 % |
| z toho cukry | 0,64 g | < 1 % |
| Vláknina | 7,3 g | |
| Bielkoviny | 8,1 g | 16 % |
| Soľ | 0,09 g | 2 % |
| Voda | 10,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v celozrnnej kukuričnej krupici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 11 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,42 mg | 3 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,39 mg | 35 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,6 mg | 23 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,42 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Folát (vitamín B9) | 25 µg | 13 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v celozrnnej kukuričnej krupici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 287 mg | 14 % |
| Vápnik | 6 mg | < 1 % |
| Fosfor | 241 mg | 34 % |
| Horčík | 127 mg | 34 % |
| Železo | 3,5 mg | 25 % |
| Zinok | 1,8 mg | 18 % |
| Meď | 0,19 mg | 19 % |
| Mangán | 0,5 mg | 25 % |
| Selén | 15,5 µg | 28 % |
| Sodík | 35 mg |
Kalórie v bežných porciách celozrnnej kukuričnej krupice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 122 g | 442 kcal | 9,88 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: celozrnná kukuričná krupica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček celozrnnej kukuričnej krupice?
Hrnček celozrnnej kukuričnej krupice váži približne 122 g a má okolo 442 kcal. Na 100 g je to 362 kcal.
Koľko bielkovín má celozrnná kukuričná krupica?
Celozrnná kukuričná krupica má 8,1 g bielkovín na 100 g, čo je 16 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 122 g) je to približne 9,88 g.
Koľko sacharidov a cukru má celozrnná kukuričná krupica?
100 g celozrnnej kukuričnej krupice obsahuje 76,9 g sacharidov, z toho 0,64 g tvoria cukry. Vlákniny je 7,3 g.
Koľko tuku má celozrnná kukuričná krupica?
100 g celozrnnej kukuričnej krupice obsahuje 3,6 g tukov, z toho 0,51 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má celozrnná kukuričná krupica najviac?
V 100 g celozrnnej kukuričnej krupice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (35 %), fosfor (34 %), horčík (34 %) a selén (28 %).
Porovnanie celozrnnej kukuričnej krupice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.