Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má amarant?
Amarant má 371 kcal (1 554 kJ) na 100 g. Hrnček (193 g): približne 716 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 68 %
- tuky 17 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty amarantu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 554 kJ / 371 kcal | 19 % |
| Tuky | 7 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | 8 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,8 g | |
| Sacharidy | 65,3 g | 25 % |
| z toho cukry | 1,7 g | 2 % |
| Vláknina | 6,7 g | |
| Bielkoviny | 13,6 g | 27 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 11,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v amarante
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 4,2 mg | 5 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,92 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,5 mg | 25 % |
| Vitamín B6 | 0,59 mg | 42 % |
| Folát (vitamín B9) | 82 µg | 41 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v amarante
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 508 mg | 25 % |
| Vápnik | 159 mg | 20 % |
| Fosfor | 557 mg | 80 % |
| Horčík | 248 mg | 66 % |
| Železo | 7,6 mg | 54 % |
| Zinok | 2,9 mg | 29 % |
| Meď | 0,53 mg | 53 % |
| Mangán | 3,3 mg | 165 % |
| Selén | 18,7 µg | 34 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách amarantu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 193 g | 716 kcal | 26,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: amarant
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček amarantu?
Hrnček amarantu váži približne 193 g a má okolo 716 kcal. Na 100 g je to 371 kcal.
Koľko bielkovín má amarant?
Amarant má 13,6 g bielkovín na 100 g, čo je 27 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 193 g) je to približne 26,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má amarant?
100 g amarantu obsahuje 65,3 g sacharidov, z toho 1,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,7 g.
Koľko tuku má amarant?
100 g amarantu obsahuje 7 g tukov, z toho 1,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 10 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má amarant najviac?
V 100 g amarantu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (165 %), fosfor (80 %), horčík (66 %) a železo (54 %).
Porovnanie amarantu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.