Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú americké zemiaky?
Americké zemiaky majú 204 kcal (854 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 40 %
- tuky 56 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty amerických zemiakov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 854 kJ / 204 kcal | 10 % |
| Tuky | 13,2 g | 19 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | |
| Sacharidy | 21,9 g | 8 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 1,7 g | |
| Bielkoviny | 2,2 g | 4 % |
| Soľ | 0,11 g | 2 % |
| Voda | 62 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v amerických zemiakoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 9 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 10,4 mg | 13 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,73 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,38 mg | 27 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v amerických zemiakoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 473 mg | 24 % |
| Vápnik | 20 mg | 3 % |
| Fosfor | 93 mg | 13 % |
| Horčík | 34 mg | 9 % |
| Železo | 0,96 mg | 7 % |
| Zinok | 0,55 mg | 6 % |
| Meď | 0,24 mg | 24 % |
| Mangán | 0,23 mg | 12 % |
| Selén | 1,2 µg | 2 % |
| Sodík | 43 mg |
Časté otázky: americké zemiaky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú americké zemiaky?
Americké zemiaky majú 2,2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú americké zemiaky?
100 g amerických zemiakov obsahuje 21,9 g sacharidov. Vlákniny je 1,7 g.
Koľko tuku majú americké zemiaky?
100 g amerických zemiakov obsahuje 13,2 g tukov, z toho 3,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 19 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú americké zemiaky najviac?
V 100 g amerických zemiakov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B6 (27 %), meď (24 %) a draslík (24 %).
Porovnanie amerických zemiakov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.