Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú celozrnné cestoviny?
Celozrnné cestoviny majú 352 kcal (1 471 kJ) na 100 g. Hrnček (91 g): približne 320 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 77 %
- tuky 7 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty celozrnných cestovín na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 471 kJ / 352 kcal | 18 % |
| Tuky | 2,9 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,43 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,36 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 73,4 g | 28 % |
| z toho cukry | 2,7 g | 3 % |
| Vláknina | 9,2 g | |
| Bielkoviny | 13,9 g | 28 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 8,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v celozrnných cestovinách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,46 mg | 4 % |
| Vitamín K | 1,4 µg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,41 mg | 37 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 8,7 mg | 54 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,87 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,28 mg | 20 % |
| Folát (vitamín B9) | 69 µg | 35 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v celozrnných cestovinách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 434 mg | 22 % |
| Vápnik | 29 mg | 4 % |
| Fosfor | 343 mg | 49 % |
| Horčík | 128 mg | 34 % |
| Železo | 3,6 mg | 26 % |
| Zinok | 3 mg | 30 % |
| Meď | 0,5 mg | 50 % |
| Mangán | 3 mg | 150 % |
| Selén | 77,6 µg | 141 % |
| Sodík | 6 mg |
Kalórie v bežných porciách celozrnných cestovín
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 91 g | 320 kcal | 12,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: celozrnné cestoviny
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček celozrnných cestovín?
Hrnček celozrnných cestovín váži približne 91 g a má okolo 320 kcal. Na 100 g je to 352 kcal.
Koľko bielkovín majú celozrnné cestoviny?
Celozrnné cestoviny majú 13,9 g bielkovín na 100 g, čo je 28 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 91 g) je to približne 12,6 g.
Koľko sacharidov a cukru majú celozrnné cestoviny?
100 g celozrnných cestovín obsahuje 73,4 g sacharidov, z toho 2,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 9,2 g.
Koľko tuku majú celozrnné cestoviny?
100 g celozrnných cestovín obsahuje 2,9 g tukov, z toho 0,43 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú celozrnné cestoviny najviac?
V 100 g celozrnných cestovín pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (150 %), selén (141 %), niacín (54 %) a meď (50 %).
Porovnanie celozrnných cestovín s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.