Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má celozrnné proso?
Celozrnné proso má 381 kcal (1 594 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 79 %
- tuky 10 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty celozrnného prosa na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 594 kJ / 381 kcal | 19 % |
| Tuky | 4,2 g | 6 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 74,4 g | 29 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,6 g | |
| Bielkoviny | 10 g | 20 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 10,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v celozrnnom prose
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Tiamín (vitamín B1) | 0,41 mg | 37 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,9 mg | 31 % |
| Vitamín B6 | 0,19 mg | 14 % |
Minerálne látky v celozrnnom prose
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 214 mg | 11 % |
| Vápnik | 9,1 mg | 1 % |
| Fosfor | 258 mg | 37 % |
| Horčík | 106 mg | 28 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 2,3 mg | 23 % |
| Meď | 0,49 mg | 49 % |
| Mangán | 0,92 mg | 46 % |
| Selén | 23,1 µg | 42 % |
| Sodík | 0 mg |
Časté otázky: celozrnné proso
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má celozrnné proso?
Celozrnné proso má 10 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má celozrnné proso?
100 g celozrnného prosa obsahuje 74,4 g sacharidov. Vlákniny je 2,6 g.
Koľko tuku má celozrnné proso?
100 g celozrnného prosa obsahuje 4,2 g tukov. Tuky tvoria 6 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má celozrnné proso najviac?
V 100 g celozrnného prosa pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (49 %), mangán (46 %), selén (42 %) a tiamín (37 %).
Porovnanie celozrnného prosa s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.