Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má natural ryža?
Natural ryža má 367 kcal (1 534 kJ) na 100 g. Hrnček (185 g): približne 679 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 84 %
- tuky 8 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty natural ryže na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 534 kJ / 367 kcal | 18 % |
| Tuky | 3,2 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,59 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1 g | |
| Sacharidy | 76,3 g | 29 % |
| z toho cukry | 0,66 g | < 1 % |
| Vláknina | 3,6 g | |
| Bielkoviny | 7,5 g | 15 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 11,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v natural ryži
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,6 mg | 5 % |
| Vitamín K | 0,6 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,54 mg | 49 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,5 mg | 41 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,1 mg | 18 % |
| Vitamín B6 | 0,48 mg | 34 % |
| Folát (vitamín B9) | 23 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v natural ryži
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 250 mg | 13 % |
| Vápnik | 9 mg | 1 % |
| Fosfor | 311 mg | 44 % |
| Horčík | 116 mg | 31 % |
| Železo | 1,3 mg | 9 % |
| Zinok | 2,1 mg | 21 % |
| Meď | 0,3 mg | 30 % |
| Mangán | 2,9 mg | 145 % |
| Selén | 17,1 µg | 31 % |
| Sodík | 5 mg |
Kalórie v bežných porciách natural ryže
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 185 g | 679 kcal | 13,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: natural ryža
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček natural ryže?
Hrnček natural ryže váži približne 185 g a má okolo 679 kcal. Na 100 g je to 367 kcal.
Koľko bielkovín má natural ryža?
Natural ryža má 7,5 g bielkovín na 100 g, čo je 15 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 185 g) je to približne 13,9 g.
Koľko sacharidov a cukru má natural ryža?
100 g natural ryže obsahuje 76,3 g sacharidov, z toho 0,66 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,6 g.
Koľko tuku má natural ryža?
100 g natural ryže obsahuje 3,2 g tukov, z toho 0,59 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má natural ryža najviac?
V 100 g natural ryže pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (145 %), tiamín (49 %), fosfor (44 %) a niacín (41 %).
Porovnanie natural ryže s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: natural ryža
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.