Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú mandarínky v konzerve?
Mandarínky v konzerve majú 37 kcal (155 kJ) na 100 g. Hrnček (249 g): približne 92 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 93 %
- tuky 1 %
Na spálenie 92 kcal (hrnček, 249 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 20 min chôdze, 9 min behu alebo 11 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mandarínok v konzerve na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 155 kJ / 37 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,03 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| Sacharidy | 9,6 g | 4 % |
| z toho cukry | 8,9 g | 10 % |
| Vláknina | 0,7 g | |
| Bielkoviny | 0,62 g | 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 89,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mandarínkach v konzerve
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 43 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,1 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 34,2 mg | 43 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,45 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,13 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mandarínkach v konzerve
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 133 mg | 7 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 10 mg | 1 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 0,27 mg | 2 % |
| Zinok | 0,51 mg | 5 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,03 mg | 2 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 5 mg |
Kalórie v bežných porciách mandarínok v konzerve
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 249 g | 92 kcal | 1,54 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: mandarínky v konzerve
- Hrnček (249 g) obsahuje približne 2,2 SJ (22,2 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 10,4, teda stredná (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Mandarin segments, canned in juice (Woolworths Select, Australia)“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mandarínky v konzerve
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček mandarínok v konzerve?
Hrnček mandarínok v konzerve váži približne 249 g a má okolo 92 kcal. Na 100 g je to 37 kcal.
Koľko bielkovín majú mandarínky v konzerve?
Mandarínky v konzerve majú 0,62 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 249 g) je to približne 1,54 g.
Koľko sacharidov a cukru majú mandarínky v konzerve?
100 g mandarínok v konzerve obsahuje 9,6 g sacharidov, z toho 8,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,7 g.
Aký glykemický index majú mandarínky v konzerve?
Glykemický index mandarínok v konzerve je 47, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály majú mandarínky v konzerve najviac?
V 100 g mandarínok v konzerve pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (43 %).
Porovnanie mandarínok v konzerve s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.