Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mrkvový muffin?
Mrkvový muffin má 314 kcal (1 314 kJ) na 100 g. Malá porcia (70 g): približne 220 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 56 %
- tuky 38 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mrkvového muffinu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 314 kJ / 314 kcal | 16 % |
| Tuky | 13,2 g | 19 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,6 g | |
| Sacharidy | 44,4 g | 17 % |
| z toho cukry | 23,3 g | 26 % |
| Vláknina | 1,4 g | |
| Bielkoviny | 5 g | 10 % |
| Soľ | 0,77 g | 13 % |
| Voda | 35,5 g | |
| Cholesterol | 43 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mrkvovom muffine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 207 µg | 26 % |
| Vitamín D | 0,5 µg | 10 % |
| Vitamín E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamín K | 14,3 µg | 19 % |
| Vitamín C | 1 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,22 mg | 20 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,9 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 40 µg | 20 % |
| Vitamín B12 | 0,16 µg | 6 % |
Minerálne látky v mrkvovom muffine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 167 mg | 8 % |
| Vápnik | 141 mg | 18 % |
| Fosfor | 110 mg | 16 % |
| Horčík | 15 mg | 4 % |
| Železo | 1,9 mg | 14 % |
| Zinok | 0,47 mg | 5 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 7,7 µg | 14 % |
| Sodík | 309 mg |
Kalórie v bežných porciách mrkvového muffinu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 70 g | 220 kcal | 3,5 g |
| 1 stredná porcia | 130 g | 408 kcal | 6,5 g |
| 1 veľká porcia | 180 g | 565 kcal | 9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: mrkvový muffin
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia mrkvového muffinu?
Malá porcia mrkvového muffinu váži približne 70 g a má okolo 220 kcal. Na 100 g je to 314 kcal.
Koľko bielkovín má mrkvový muffin?
Mrkvový muffin má 5 g bielkovín na 100 g, čo je 10 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 70 g) je to približne 3,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má mrkvový muffin?
100 g mrkvového muffinu obsahuje 44,4 g sacharidov, z toho 23,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,4 g.
Koľko tuku má mrkvový muffin?
100 g mrkvového muffinu obsahuje 13,2 g tukov, z toho 2,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 19 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mrkvový muffin najviac?
V 100 g mrkvového muffinu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín A (26 %), vitamín E (20 %), tiamín (20 %) a folát (20 %).
Porovnanie mrkvového muffinu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.