Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tortilla?
Tortilla má 306 kcal (1 279 kJ) na 100 g. Tortilla (48 g): približne 147 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 65 %
- tuky 24 %
Na spálenie 147 kcal (tortilla, 48 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 32 min chôdze, 14 min behu alebo 18 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tortilly na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 279 kJ / 306 kcal | 15 % |
| Tuky | 8 g | 11 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,9 g | 14 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | |
| Sacharidy | 49,4 g | 19 % |
| z toho cukry | 3,7 g | 4 % |
| Vláknina | 3,5 g | |
| Bielkoviny | 8,2 g | 16 % |
| Soľ | 1,8 g | 30 % |
| Voda | 32 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tortille
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0 mg | 0 % |
| Vitamín K | 7,2 µg | 10 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,5 mg | 45 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,4 mg | 28 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,56 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 94 µg | 47 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v tortille
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 125 mg | 6 % |
| Vápnik | 146 mg | 18 % |
| Fosfor | 206 mg | 29 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 3,6 mg | 26 % |
| Zinok | 0,53 mg | 5 % |
| Meď | 0,1 mg | 10 % |
| Mangán | 0,54 mg | 27 % |
| Selén | 22,3 µg | 41 % |
| Sodík | 736 mg |
Kalórie v bežných porciách tortilly
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 tortilla | 48 g | 147 kcal | 3,94 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: tortilla
- Tortilla (48 g) obsahuje približne 2,2 SJ (22 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: tortilla
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má tortilla tortilly?
Tortilla tortilly váži približne 48 g a má okolo 147 kcal. Na 100 g je to 306 kcal.
Koľko bielkovín má tortilla?
Tortilla má 8,2 g bielkovín na 100 g, čo je 16 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (tortilla, 48 g) je to približne 3,94 g.
Koľko sacharidov a cukru má tortilla?
100 g tortilly obsahuje 49,4 g sacharidov, z toho 3,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,5 g.
Koľko tuku má tortilla?
100 g tortilly obsahuje 8 g tukov, z toho 2,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 11 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tortilla najviac?
V 100 g tortilly pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (47 %), tiamín (45 %), selén (41 %) a fosfor (29 %).
Porovnanie tortilly s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty tortilly môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: tortilla
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.