Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú nakladané huby?
Nakladané huby majú 46 kcal (192 kJ) na 100 g. Kúsok (6 g): približne 3 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 22 %
- sacharidy 71 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty nakladaných húb na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 192 kJ / 46 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,3 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,13 g | |
| Sacharidy | 8,3 g | 3 % |
| z toho cukry | 6,5 g | 7 % |
| Vláknina | 1,4 g | |
| Bielkoviny | 2,4 g | 5 % |
| Soľ | 2,4 g | 40 % |
| Voda | 85,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v nakladaných hubách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,01 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 1,5 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,36 mg | 26 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 25 µg | 13 % |
| Vitamín B12 | 0,03 µg | 1 % |
Minerálne látky v nakladaných hubách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 308 mg | 15 % |
| Vápnik | 6 mg | < 1 % |
| Fosfor | 77 mg | 11 % |
| Horčík | 8 mg | 2 % |
| Železo | 0,19 mg | 1 % |
| Zinok | 0,41 mg | 4 % |
| Meď | 0,3 mg | 30 % |
| Selén | 15,8 µg | 29 % |
| Sodík | 949 mg |
Kalórie v bežných porciách nakladaných húb
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 6 g | 3 kcal | 0,14 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 155 g | 71 kcal | 3,72 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: nakladané huby
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok nakladaných húb?
Kúsok nakladaných húb váži približne 6 g a má okolo 3 kcal. Na 100 g je to 46 kcal.
Koľko bielkovín majú nakladané huby?
Nakladané huby majú 2,4 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 6 g) je to približne 0,14 g.
Koľko sacharidov a cukru majú nakladané huby?
100 g nakladaných húb obsahuje 8,3 g sacharidov, z toho 6,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,4 g.
Koľko tuku majú nakladané huby?
100 g nakladaných húb obsahuje 0,3 g tukov, z toho 0,04 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú nakladané huby najviac?
V 100 g nakladaných húb pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (30 %), selén (29 %), riboflavín (26 %) a niacín (19 %).
Porovnanie nakladaných húb s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.