Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varený plantain?
Varený plantain má 122 kcal (510 kJ) na 100 g. Plátok (25 g): približne 31 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 94 %
- tuky 2 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného plantainu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 510 kJ / 122 kcal | 6 % |
| Tuky | 0,35 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| Sacharidy | 31,8 g | 12 % |
| z toho cukry | 17,5 g | 19 % |
| Vláknina | 1,7 g | |
| Bielkoviny | 1,3 g | 3 % |
| Soľ | 0,3 g | 5 % |
| Voda | 65 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom plantaine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 53 µg | 7 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0 mg | 0 % |
| Vitamín K | 28,7 µg | 38 % |
| Vitamín C | 15,6 mg | 20 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,64 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 19 µg | 10 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenom plantaine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 486 mg | 24 % |
| Vápnik | 3 mg | < 1 % |
| Fosfor | 32 mg | 5 % |
| Horčík | 36 mg | 10 % |
| Železo | 0,55 mg | 4 % |
| Zinok | 0,19 mg | 2 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 1,5 µg | 3 % |
| Sodík | 120 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného plantainu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 25 g | 31 kcal | 0,33 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 200 g | 244 kcal | 2,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varený plantain
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok vareného plantainu?
Plátok vareného plantainu váži približne 25 g a má okolo 31 kcal. Na 100 g je to 122 kcal.
Koľko bielkovín má varený plantain?
Varený plantain má 1,3 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 25 g) je to približne 0,33 g.
Koľko sacharidov a cukru má varený plantain?
100 g vareného plantainu obsahuje 31,8 g sacharidov, z toho 17,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,7 g.
Koľko tuku má varený plantain?
100 g vareného plantainu obsahuje 0,35 g tukov, z toho 0 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varený plantain najviac?
V 100 g vareného plantainu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (38 %), draslík (24 %), vitamín C (20 %) a vitamín B6 (16 %).
Porovnanie vareného plantainu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.