Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tvaroh odtučnený?
Tvaroh odtučnený má 66 kcal (279 kJ) na 100 g. Balenie (250 g): približne 165 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 74 %
- sacharidy 23 %
- tuky 3 %
Na spálenie 165 kcal (balenie, 250 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 35 min chôdze, 16 min behu alebo 20 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty odtučneného tvarohu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 279 kJ / 66 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,2 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,11 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 3,8 g | 1 % |
| z toho cukry | 3,8 g | 4 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 12,2 g | 24 % |
| Soľ | 0,09 g | 2 % |
Hodnoty pochádzajú z databázy (NutriDatabaze.cz, verzia 11.26, ÚZEI, Praha); % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v odtučnenom tvarohu
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
Údaje nie sú v zdrojovej databáze dostupné.
Minerálne látky v odtučnenom tvarohu
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vápnik | 109 mg | 14 % |
| Sodík | 35 mg |
Kalórie v bežných porciách odtučneného tvarohu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 balenie (250 g) * | 250 g | 165 kcal | 30,5 g |
| 1 polievková lyžica * | 20 g | 13 kcal | 2,44 g |
* Hmotnosť porcie je odhad redakcie podľa bežnej veľkosti porcie.
Sacharidové jednotky: tvaroh odtučnený
- Balenie (250 g) obsahuje približne 1 SJ (9,5 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: tvaroh odtučnený
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má balenie odtučneného tvarohu?
Balenie odtučneného tvarohu váži približne 250 g a má okolo 165 kcal. Na 100 g je to 66 kcal.
Koľko bielkovín má tvaroh odtučnený?
Tvaroh odtučnený má 12,2 g bielkovín na 100 g, čo je 24 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (balenie, 250 g) je to približne 30,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má tvaroh odtučnený?
100 g odtučneného tvarohu obsahuje 3,8 g sacharidov, z toho 3,8 g tvoria cukry.
Koľko tuku má tvaroh odtučnený?
100 g odtučneného tvarohu obsahuje 0,2 g tukov, z toho 0,11 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Porovnanie odtučneného tvarohu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty odtučneného tvarohu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.