Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má cmar?
Cmar má 56 kcal (233 kJ) na 100 g. Hrnček (245 g): približne 137 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 29 %
- sacharidy 38 %
- tuky 32 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty cmaru na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 233 kJ / 56 kcal | 3 % |
| Tuky | 2 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | 6 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,58 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| Sacharidy | 5,3 g | 2 % |
| z toho cukry | 5,3 g | 6 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 4,1 g | 8 % |
| Soľ | 0,26 g | 4 % |
| Voda | 87,7 g | |
| Cholesterol | 8 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v cmare
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 16 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,11 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 1,5 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,37 µg | 15 % |
Minerálne látky v cmare
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 180 mg | 9 % |
| Vápnik | 143 mg | 18 % |
| Fosfor | 82 mg | 12 % |
| Horčík | 13 mg | 3 % |
| Železo | 0,06 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,24 mg | 2 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Selén | 2,3 µg | 4 % |
| Sodík | 105 mg |
Kalórie v bežných porciách cmaru
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 245 g | 137 kcal | 10 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: cmar
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček cmaru?
Hrnček cmaru váži približne 245 g a má okolo 137 kcal. Na 100 g je to 56 kcal.
Koľko bielkovín má cmar?
Cmar má 4,1 g bielkovín na 100 g, čo je 8 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 245 g) je to približne 10 g.
Koľko sacharidov a cukru má cmar?
100 g cmaru obsahuje 5,3 g sacharidov, z toho 5,3 g tvoria cukry.
Koľko tuku má cmar?
100 g cmaru obsahuje 2 g tukov, z toho 1,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má cmar najviac?
V 100 g cmaru pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (18 %) a riboflavín (15 %).
Porovnanie cmaru s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: cmar
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.