Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má odstredený jogurt?
Odstredený jogurt má 56 kcal (233 kJ) na 100 g. Hrnček (245 g): približne 137 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 41 %
- sacharidy 56 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty odstredeného jogurtu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 233 kJ / 56 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,18 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| Sacharidy | 7,7 g | 3 % |
| z toho cukry | 7,7 g | 9 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 5,7 g | 11 % |
| Soľ | 0,19 g | 3 % |
| Voda | 85,2 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v odstredenom jogurte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0 mg | 0 % |
| Vitamín K | 0,2 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0,9 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,12 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,64 mg | 11 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0,61 µg | 24 % |
Minerálne látky v odstredenom jogurte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 255 mg | 13 % |
| Vápnik | 199 mg | 25 % |
| Fosfor | 157 mg | 22 % |
| Horčík | 19 mg | 5 % |
| Železo | 0,09 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,97 mg | 10 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 3,6 µg | 7 % |
| Sodík | 77 mg |
Kalórie v bežných porciách odstredeného jogurtu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 245 g | 137 kcal | 14 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: odstredený jogurt
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček odstredeného jogurtu?
Hrnček odstredeného jogurtu váži približne 245 g a má okolo 137 kcal. Na 100 g je to 56 kcal.
Koľko bielkovín má odstredený jogurt?
Odstredený jogurt má 5,7 g bielkovín na 100 g, čo je 11 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 245 g) je to približne 14 g.
Koľko sacharidov a cukru má odstredený jogurt?
100 g odstredeného jogurtu obsahuje 7,7 g sacharidov, z toho 7,7 g tvoria cukry.
Koľko tuku má odstredený jogurt?
100 g odstredeného jogurtu obsahuje 0,18 g tukov, z toho 0,12 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má odstredený jogurt najviac?
V 100 g odstredeného jogurtu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (25 %), vitamín B12 (24 %), fosfor (22 %) a riboflavín (16 %).
Porovnanie odstredeného jogurtu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.