Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má vaječný punč?
Vaječný punč má 88 kcal (367 kJ) na 100 g. Pohár (250 g): približne 220 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 20 %
- sacharidy 37 %
- tuky 43 %
Na spálenie 220 kcal (pohár, 250 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 47 min chôdze, 21 min behu alebo 26 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vaječného punču na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 367 kJ / 88 kcal | 4 % |
| Tuky | 4,2 g | 6 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,6 g | 13 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,2 g | |
| Sacharidy | 8,1 g | 3 % |
| z toho cukry | 8,1 g | 9 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 4,5 g | 9 % |
| Soľ | 0,14 g | 2 % |
| Voda | 82,5 g | |
| Cholesterol | 59 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo vaječnom punči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 59 µg | 7 % |
| Vitamín D | 1,2 µg | 24 % |
| Vitamín E | 0,21 mg | 2 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 1,5 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,42 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín B12 | 0,45 µg | 18 % |
Minerálne látky vo vaječnom punči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 165 mg | 8 % |
| Vápnik | 130 mg | 16 % |
| Fosfor | 109 mg | 16 % |
| Horčík | 19 mg | 5 % |
| Železo | 0,2 mg | 1 % |
| Zinok | 0,46 mg | 5 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 4,2 µg | 8 % |
| Sodík | 54 mg |
Kalórie v bežných porciách vaječného punču
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| pohár (2,5 dl) * | 250 g | 220 kcal | 11,3 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 254 g | 224 kcal | 11,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť. * Bežná slovenská miera, hmotnosť odhadujeme z objemu (1 ml ≈ 1 g).
Sacharidové jednotky: vaječný punč
- Pohár (250 g) obsahuje približne 2 SJ (20,3 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: vaječný punč
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má pohár vaječného punču?
Pohár vaječného punču váži približne 250 g a má okolo 220 kcal. Na 100 g je to 88 kcal.
Koľko bielkovín má vaječný punč?
Vaječný punč má 4,5 g bielkovín na 100 g, čo je 9 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (pohár, 250 g) je to približne 11,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má vaječný punč?
100 g vaječného punču obsahuje 8,1 g sacharidov, z toho 8,1 g tvoria cukry.
Koľko tuku má vaječný punč?
100 g vaječného punču obsahuje 4,2 g tukov, z toho 2,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 6 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má vaječný punč najviac?
V 100 g vaječného punču pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (24 %), vitamín B12 (18 %), vápnik (16 %) a fosfor (16 %).
Porovnanie vaječného punču s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.