Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zeleninová zmes na masle?
Zeleninová zmes na masle má 83 kcal (347 kJ) na 100 g. Hrnček (185 g): približne 154 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 57 %
- tuky 28 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zeleninovej zmesi na masle na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 347 kJ / 83 kcal | 4 % |
| Tuky | 2,3 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,97 g | 5 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,59 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,41 g | |
| Sacharidy | 12,7 g | 5 % |
| z toho cukry | 3 g | 3 % |
| Vláknina | 4,3 g | |
| Bielkoviny | 2,8 g | 6 % |
| Soľ | 0,41 g | 7 % |
| Voda | 81,2 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zeleninovej zmesi na masle
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 230 µg | 29 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,58 mg | 5 % |
| Vitamín K | 24 µg | 32 % |
| Vitamín C | 3,1 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,82 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zeleninovej zmesi na masle
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 164 mg | 8 % |
| Vápnik | 25 mg | 3 % |
| Fosfor | 50 mg | 7 % |
| Horčík | 21 mg | 6 % |
| Železo | 0,8 mg | 6 % |
| Zinok | 0,48 mg | 5 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Selén | 0,3 µg | < 1 % |
| Sodík | 163 mg |
Kalórie v bežných porciách zeleninovej zmesi na masle
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 185 g | 154 kcal | 5,18 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zeleninová zmes na masle
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček zeleninovej zmesi na masle?
Hrnček zeleninovej zmesi na masle váži približne 185 g a má okolo 154 kcal. Na 100 g je to 83 kcal.
Koľko bielkovín má zeleninová zmes na masle?
Zeleninová zmes na masle má 2,8 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 185 g) je to približne 5,18 g.
Koľko sacharidov a cukru má zeleninová zmes na masle?
100 g zeleninovej zmesi na masle obsahuje 12,7 g sacharidov, z toho 3 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,3 g.
Koľko tuku má zeleninová zmes na masle?
100 g zeleninovej zmesi na masle obsahuje 2,3 g tukov, z toho 0,97 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má zeleninová zmes na masle najviac?
V 100 g zeleninovej zmesi na masle pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (32 %) a vitamín A (29 %).
Porovnanie zeleninovej zmesi na masle s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.