Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zeleninová zmes na oleji?
Zeleninová zmes na oleji má 89 kcal (372 kJ) na 100 g. Hrnček (185 g): približne 165 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 52 %
- tuky 34 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zeleninovej zmesi na oleji na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 372 kJ / 89 kcal | 4 % |
| Tuky | 3 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,42 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | |
| Sacharidy | 12,7 g | 5 % |
| z toho cukry | 3 g | 3 % |
| Vláknina | 4,3 g | |
| Bielkoviny | 2,8 g | 6 % |
| Soľ | 0,36 g | 6 % |
| Voda | 80,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zeleninovej zmesi na oleji
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 207 µg | 26 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,92 mg | 8 % |
| Vitamín K | 25,7 µg | 34 % |
| Vitamín C | 3,1 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,82 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zeleninovej zmesi na oleji
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 164 mg | 8 % |
| Vápnik | 24 mg | 3 % |
| Fosfor | 49 mg | 7 % |
| Horčík | 21 mg | 6 % |
| Železo | 0,8 mg | 6 % |
| Zinok | 0,47 mg | 5 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Selén | 0,3 µg | < 1 % |
| Sodík | 146 mg |
Kalórie v bežných porciách zeleninovej zmesi na oleji
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 185 g | 165 kcal | 5,18 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zeleninová zmes na oleji
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček zeleninovej zmesi na oleji?
Hrnček zeleninovej zmesi na oleji váži približne 185 g a má okolo 165 kcal. Na 100 g je to 89 kcal.
Koľko bielkovín má zeleninová zmes na oleji?
Zeleninová zmes na oleji má 2,8 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 185 g) je to približne 5,18 g.
Koľko sacharidov a cukru má zeleninová zmes na oleji?
100 g zeleninovej zmesi na oleji obsahuje 12,7 g sacharidov, z toho 3 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,3 g.
Koľko tuku má zeleninová zmes na oleji?
100 g zeleninovej zmesi na oleji obsahuje 3 g tukov, z toho 0,42 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má zeleninová zmes na oleji najviac?
V 100 g zeleninovej zmesi na oleji pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (34 %) a vitamín A (26 %).
Porovnanie zeleninovej zmesi na oleji s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.